Puskesmas Oesapa Kupang

Informasi Kesehatan

Nutrisi untuk si Kecil (1-3 tahun)

Ditulis Oleh df | Senin, 16 September 2019 07:18
Beri Rating
(0 votes)
sumber : anmum sumber : anmum

Anak Mum telah berumur setahun, dan menemukan sebuah dunia yang baru. Salah satu penemuan baru yang paling menarik dan menimbulkan rasa ingin tahunya adalah pada makanan. Mereka mulai merumuskan preferensi untuk selera baru dan tekstur, jadi jangan menunggu dan menghilangkan kesempatan ini untuk memperkenalkan diet sehat untuk anak Mum.

Lima kunci kebutuhan nutrisi anak

Mum tahu bahwa Mum sudah memberikan formula dengan tepat jika kelima kelompok dasar berikut sudah terpenuhi dalam dietnya.

1. Sumber karbohidrat kompleks – 4 - 6 penyajian sehari

Seorang anak yang tumbuh aktif membutuhkan banyak energi. Beri makan anak Mum dengan makanan pokok, sumber karbohidrat kompleks, nasi merah, ubi, roti gandum dan oats.

2. Buah-buahan dan sayuran – 2 - 3 penyajian per hari

Sangat penting bagi anak Mum untuk menikmati makanan hijau. Sayuran hijau seperti brokoli dan bayam, dan berbagai warna-warna makanan seperti wortel dan tomat kaya akan energi, vitamin, antioksidan, serat dan air, dan akan melindungi anak Mum dari berbagai penyakit. Anak mana yang tidak tertarik pada warna-warna, jadi mulailah menarik perhatian anak Mum pada buah-buahan yang berwarna-warni, seperti pisang, pepaya, jeruk dan apel.

3. Susu dan produk-produk susu – 2 - 3 penyajian sehari

Susu, yoghurt, dan keju membantu membangun tulang dan gigi yang kuat karena produk-produk tersebut merupakan produk yang tinggi protein dan kalsium. Alternatif lainnya, beri anak Mum 3 gelas Anmum Essential 3 setiap harinya. Anmum Essential 3 tidak hanya mengandung protein dan kalsium, tetapi juga nutrisi penting lainnya seperti Gangliosida, DHA, FOS, Sialic Acid (SA), EFA (Omega 3 & 6), fosfolipid, Zat Besi, dan banyak lagi lainnya.

4. Sumber protein: Telur, daging, ungags, ikan dan kacang-kacangan – 2 - 3 penyajian per hari

Protein diperlukan anak Mum untuk tumbuh dan berkembang menjadi otot yang kuat. Daging, ikan, ayam dan alternatif daging, seperti telur dan tahu yang diberikan kepada si Kecil juga mengandung zat besi, zinc, vitamin B12 dan asam lemak omega 3 juga penting untuk perkembangan otak dan pembelajaran.

5. Cairan – 4 sampai 6 gelas sehari

Air putih, susu dan jus buah tanpa gula menjadi minuman pilihan anak Mum. Jangan mendorong anak Mum untuk mengonsumsi minuman dengan gula tinggi seperti soda atau soft drinks, dimana minuman tersebut tidak menawarkan nutrisi, namun tinggi kalori.

Perencanaan makanan

Tergantung pada usia, ukuran badan dan seberapa aktifnya anak Mum, anak Mum akan membutuhkan sekitar 1.000 sampai 1.400 kalori per hari.

Lima sampai enam porsi kecil makanan di sepanjang hari pada waktu yang teratur adalah hal yang baik. Secara alami, Mum pasti ingin yang terbaik untuk anak Mum, tetapi jangan memaksa anak Mum untuk makan makanan tertentu. Jangan membuat diri Mum menjadi stres jika makanannya tidak habis. Hal ini akan membawa tekanan tersendiri pada waktu makan, seharusnya tidak begitu, waktu makan harusnya menjadi hal yang menyenangkan.

Dibaca 451 Kali Terakhir Diperbaharui Kamis, 03 Oktober 2019 08:11

Artikel Lainnya

Mengerikan!!! keripik dan kerupuk yang anda makan

Mengerikan!!! keripik dan kerupuk yang anda makan

Keripik dan Kerupuk menjadi salah satu snack yang Read More
Pengambilan Sampel DAM Di Kelurahan Kelapa Lima Oleh Petugas Kesling Puskesmas Oesapa

Pengambilan Sampel DAM Di Kelurahan Kelapa Lima Oleh Petugas Kesling Puskesmas Oesapa

Tujuan Pengambilan Sampel Sampling Air Untuk mendapatkan sampel, Read More
Si Iva Juruselamat Kaum Perempuan

Si Iva Juruselamat Kaum Perempuan

SI IVA JURUSLAMAT KAUM PEREMPUAN PENGERTIAN IVA IVA Read More
Pria Wajib Tahu

Pria Wajib Tahu

PRIA WAJIB TAHU Maskulinnya seorang pria tergantung dari Read More
Bunga Ungu Untuk kecantikan dan Kesehatan

Bunga Ungu Untuk kecantikan dan Kesehatan

Manfaat Daun Ungu untuk Kecantikan dan Kesehatan Tanaman Read More
Manfaat Jahe untuk Ibu Hamil Muda dan Hamil Tua

Manfaat Jahe untuk Ibu Hamil Muda dan Hamil Tua

Jahe merupakan salah satu tanaman TOGA (Tanaman Obat Read More
Senam GERMAS ( Gerakan Masyarakat Hidup Sehat ) Puskeskemas Oesapa Dan Pustu

Senam GERMAS ( Gerakan Masyarakat Hidup Sehat ) Puskeskemas Oesapa Dan Pustu

“JUMAT SEHAT” PUSKESMAS OESAPA Jumat sehat adalah salah Read More
Penyuluhan Imunisasi MR Puskesmas Oesapa

Penyuluhan Imunisasi MR Puskesmas Oesapa

Vaksin MR (vaksin campak dan rubella) diberikan untuk Read More
  • 1